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균형과 근력 향상을 위한 짐볼 핸드북 전자책 버전
목차
피티클럽
|
조경남
|
2024-01-03
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PT CLUB 상도동PT
글을 들어가면서
목차
운동 능력별 짐볼 운동 분류
짐볼 운동의 특성 및 효과
짐볼 운동 시 주의 사항
자신에게 맞는 짐볼 고르기
바른 정렬
호흡
운동 계획
준비운동
본 운동
짐볼 위에 앉아서
짐볼 위에 올라서서
짐볼 위에 누워서
짐볼 위에 엎드려서
바닥에 누워서
짐볼을 이용한 스트레칭
정리운동
정적 스트레칭
동적 스트레치
생활에서 활용하기
저자소개