이 책에서는 균형과 근력을 향상을 위한 안전하고 건강하게 몸을 관리 할 수 있는 짐볼 운동과 스트레칭에 대해서 말하려고 한다.
병원에서 재활을 위해서 운동을 하거나, 휘트니스, 필라테스, 요가 등 많은 곳에서 운동 효과를 높이기 위해서 사용되고 있는 소도구 중 하나가 짐볼(GYM BALL)(또는 스위스 볼)이다.
처음에 완구로 만들어진 짐볼(GYM BALL)은 1960년대 스위스에서 물리치료사에 의해 환자의 균형, 평형반응을 촉진하기 위해서 사용하기 시작하여 현재는 곳곳에서 재활과 체력 강화, 체형 교정 등 다양한 목적으로 활용되고 있다.
사용되어온 역사가 길고 가격이 낮아져 운동을 배울 때는 구매해서 집에 두지만 이내 어떻게 사용하는지, 어디에 있는지 잊는 이가 많다.
수업 중 많이 듣는 얘기 중 하나가 "이렇게 사용하는 거였군요!"이다.
짐볼(GYM BALL) 운동은 몸과 공을 제외한 특별한 도구가 없이도, 넓은 공간이 아니어도 운동할 수 있다. 지속해서 해주면 균형을 잡아주는 능력을 향상해 체형을 바르게 하고 다이어트 효과도 극대화할 수 있다.
이제 안전하고 효율적으로 운동을 할 수 있도록 안내할 것이다.
이 책은 치료와 재활을 위한 운동이 아닌 수업하듯 전문용어와 어려운 내용을 최대한 자제하여 제작하였다. 재활이라든지 치료를 위해서 짐볼 운동을 시작하는 경우 어느 동작이 어떤 증상에 도움이 되는지 반드시 전문가의 도움을 받도록 해라. 그대가 전문가라면, 또는 전문가가 되기 위한 교재를 원한다면 이 책보다는 해부학과 근육학, 생리학, 영양학을 먼저 공부하시길 바란다.
이제 그대가 어딘가 감추어 놓았던 짐볼을 꺼내어 자신에 맞는 건강한 운동을 시작해 보자.
저자 조경남
현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 실기부문 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중
저서
건강한 몸을 위한 짐볼 핸드북
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
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무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
테니스 엘보 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
손목터널증후군 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
건강한 관절 평가의 기본 관절 가동 범위
수공예가가 반드시 옆에 가까이 두어야 할 운동책
학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
ACSM –CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격
FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 외 20여개 자격과 50여회 이상 연수
PT 전문 스튜디오 운영 15년
약 4000여명 맞춤 운동 지도