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스틱(STICK) 스트레칭 운동법
목차
피티클럽
|
조경남
|
2024-09-11
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PT CLUB 상도동PT
체형을 바르게 만들고, 몸을 가볍게 만들어 주는 스틱(STICK) 스트레칭 운동법
목차
스틱(STICK)이란?
왜 스틱(STICK) 스트레칭(STRETCHING)이 필요한가?
관절 가동성(MOBILITY) / 관절 안정성(STABILITY)
신체의 바른 정렬
가동성/안정성의 교대하는 패턴
스틱 스트레칭 실제
엉덩관절 가동성
어깨 가동성
전신 측면 스트레치
상완이두근 스트레치
상완삼두근 스트레치
견갑대 흉추 늘리기
손목 유연성 가동성 증가
흉추 회전 만들기
흉추 엉덩관절 회전 만들기
전신 스트레치
참고문헌
저자소개