수공예는 거의 고정된 자세로 장시간 앉아서 집중력을 발휘해야 하기에 바르지 못한 자세로 오랫동안 작업을 하다 보면 쉽게 몸에 무리가 올 수 있다.
자기 스스로 항상 자세를 바르게 하고 작업을 할 수 있도록 순간순간 스스로 의식하는 게 중요하다. 수공예는 잘못된 자세로 인하여 손가락과 손목, 팔꿈치, 허리에 통증이 생길 수 있고 항상 고개를 숙이고 작업을 하니 특히 목 통증을 호소하는 분들이 많다.
수공예에서 손 다음으로 가장 많이 쓰는 신체 부위는 눈이다. 수공예의 경우 얇은 실로 한땀 한땀 수를 놓거나 뜨개질처럼 한코 한코를 꿸 때마다 고도의 집중력이 필요한 활동으로 장시간 가까운 거리를 보고 작업을 해야 하기에 눈에 무리가 가는 경우가 많다. 작업 중간중간 눈을 감아 편히 쉬어 주고 안구 운동, 특히 멀리 보기가 도움이 된다.
이 책에서는 시력을 회복시키고 피로를 낮추는 운동법, 작업 사이 손건강을 위해 하는 운동, 통증을 빠르게 감소할 수 있는 테이핑법, 좋은 자세를 만들고 유지하기 위한 운동을 안내한다.
저자 조경남
현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 실기부문 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중
저서
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학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
ACSM –CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격
FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 외 20여개 자격과 50여회 이상 연수
PT 전문 스튜디오 운영 15년
약 4000여명 맞춤 운동 지도