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역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동

조경남 | 피티클럽 | 4,000원 구매 | 3,000원 5일대여
0 0 343 7 0 34 2023-10-30
식단의 서구화로 인해 고지방질, 고단백질 음식 섭취가 증가하고, 자극적인 맵고, 짜고, 뜨거운 음식 문화가 발달하면서 역류성 식도염은 매우 흔한 질병이 되었다. 역류성 식도염은 경증을 제외하고는 치료가 쉽지 않다. 병원의 치료는 증상 감소를 위한 방법을 사용한다. 역류성 식도염에는 많은 원인이 있지만 근본적으로 조절 기능의 약화로 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류함으로써 이에 따른 불편감이 나타나며, 이와 같은 현상이 지속되는 경우 만성적인 역류가 발생하여 위산에 의해 식도염이 발생한다. 역류성 식도염은 자세와 음식, 생활 습관 등 어떠한 문제로 인해 식도 하부 괄약근의 조절 기능이 약화 되어 위산의 역류를 막지 못해서 생기는 것이며,..

무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법

조경남 | 피티클럽 | 5,000원 구매 | 4,000원 5일대여
0 0 243 22 0 45 2023-11-13
무릎뼈 관절염은 퇴행성관절염으로 알려진 관절의 특이성 질환이다. 가장 전반적으로 영향을 받는 체중 부하 관절은 무릎관절이다. 관절 손상, 관절의 부정렬, 비만이 관절에 비정상적인 부하를 주고, 관절의 생체역학에 변화를 준다. 구조가 변하면서 기능도 변하거나 소실된다. 무릎관절에 생체역학과 부하 흡수가 변화되는 잠재적인 원인 중 하나는 손상이다. 어떠한 원인 하나만이 관절염을 유발하는 것이 아니라 여러 요소가 복합적으로 작용하여 관절염을 유발할 수도 있다. 관절 손상의 원인이 될 수 있는 요소들을 관절염이 유발되기 전에 하나하나 해결하고 생활화시키는 것은 예방적 의의가 있다. 이 책에서는 무릎관절의 관절염이 생기는 손상의 원인과 예방 및 통증과 기능을 개선하기 위한 운동..

근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법

조경남 | 피티클럽 | 4,000원 구매 | 3,000원 10일대여
0 0 564 31 0 134 2023-09-22
폼롤러를 사용하여 근골격계 통증을 빠르게 해결하는 방법을 안내하고 있다. 근골격계 통증의 원인과 통증 완화, 이완의 원리를 알아보고 폼롤러의 부위별 사용법과 상황별 사용법을 자세하게 설명하고 있다.

족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법

조경남 | 피티클럽 | 4,000원 구매 | 3,000원 10일대여
0 0 314 14 0 84 2023-07-28
족저근막염에 대한 전반적인 정의, 진단, 평가, 예방법, 보조요법, 운동요법에 대해서 최대한 많은 연구 및 임상에 대한 내용을 정리했다. 보조요법에는 임상에서 쉽게 사용할 수 있는 테이핑 방법을, 운동요법에서는 이완, 스트레칭, 강화, 고유수용성 운동을 안내하고 있다.

가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기

조경남 | 피티클럽 | 4,000원 구매 | 3,000원 10일대여
0 0 264 8 0 52 2023-07-03
다이어트 하고나서 건강해졌다고 느끼는가? 아니면 생리불순, 거식증, 우울증, 무기력, 근력감소, 체중감소 등에 문제가 생기지 않았는가? 운동을 많이 하면 건강해질 수 있다고 생각하는가? 아니면 식사를 줄이면 체중의 계속 줄여가거나 유지할 수 있다고 생각하는가? 이 책에서는 열심히 다이어트를 했음에도 불가하고 건강은 더 나뻐지는 이유를 알아보고 건강한 다이어트 원칙과 방법을 사례를 들어 안내하고 있다.

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